整えLab
こんな方にお勧め
・忙しさの中で、自分のことが後回しになっている
・ストレスとの付き合い方を身につけたい
・考えすぎたり、気持ちに振り回されたりすることがある
・自分自身をいたわる時間を持ちたい
・マインドフルネスをきちんと学んでみたい
・日常に続けられるセルフケアを身につけたい
特別な経験や、瞑想経験は必要ありません。
8週間を通して、マインドフルネスを「知識」ではなく「体験」として学びます
主な実践
・ボディスキャン
・座る瞑想
・マインドフル・ムーブメント
・日常生活の中でのマインドフルネス
・ストレス反応への気づき
・マインドフルなコミュニケーション
・セルフケア
毎回のクラスでは、実践に加えて、
体験を振り返りながら対話する時間を設けます。
プログラム概要
【期間】8週間
【クラス】週1回 約2.5時間
※初回・最終回は約3時間
【プラクティスデー】約7時間
【開催形式】オンライン（Zoom）
【事前面談】開講前に約30分の個別オンライン面談
【事後面談】プログラム終了後に約30分の個別オン
ライン面談
【ホームプラクティス】期間中は、ご自宅でも
1日約45分を目安に実践していただきます。
受講料 ５８，０００円（税込）
受講料には、以下の内容が含まれます。
・事前面談
・全8回のクラス
・プラクティスデー
・事後面談
・テキスト
・練習用音源
参加に当たっての大切なお知らせ
MBSRは、8週間を通して継続的に実践することを大切にしています。
できるだけすべてのクラスにご参加いただき、期間中はご自宅でのホームプラクティスにも取り組んでいただきます。
現在、医療機関等で治療を受けている方は、必要に応じて主治医等にご相談のうえ、お申し込みください。
また、事前面談において、安全にご参加いただくことが難しいと判断した場合には、参加時期についてご相談させていただく場合があります。
本プログラムは、医療行為・診断・治療・心理療法を目的とするものではありません。
マインドフルネスの実践を通して、自分自身の体験に気づき、日常生活の中でセルフケアする力を育てることを目的としています。
効果には個人差があり、特定の効果を保証するものではありません。
講師
松本 幸子
【経歴／資格】
・長崎大学大学院卒（教育心理学）
・元公務員（長崎県教育センター指導主事）
・公認心理師（国家資格）
・ヨーガ教師（インド中央政府公認）
・ヨーガ療法学会/マインドフルネス学会会員
※ヨーガ療法士及びMBSR講師トレーニー
