ゆる整え旅【リトリート・プログラム】
マインドフルネス ✖ 五感で感じる長崎
自分のための「プチゆるリセット」時間
【プレオープン記念】トライアル・プログラムを特別価格で提供中
ゆる整え旅【マインドフルネス体験 ✖ 五感で感じる長崎】
※最小催行人数に達しない場合など、状況においては実施しない場合があります。
※体調等に不安のある方は参加をお控えいただくことがあります。
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ゆる整え旅 ～マインドフルネス ✖ 音で感じる長崎～【トライアル】
2025年11月15日（土）・16日（日） 長崎県美術館［運河ギャラリー］：長崎市出島町２－１
ゆる整え旅は、マインドフルネス体験を軸に、長崎の魅力を五感で味わいながら、静かに自分をみつめ、整える機会を提供しています。
今回は、長崎県美術館の素敵な空間【運河ギャラリー】に、響く「音」に注意を向ける企画です。
通常2時間半のプログラムをギュッと凝縮した【45分のトライアル】でご用意しました。
SCHEDULE:
11月15日（土）・16日（日） 長崎県美術館：運河ギャラリー
【１】10：30～11：15 （上限15名）
【２】11：45～12：30 （上限15名）
【３】13：30～14：15 （上限15名）
【４】14：45～15：30 （上限15名）
【５】16：15～17：00 （上限15名）
PROGRAM:
00：10（10分） 「ガイダンス」「マインドフルネスとは」プログラムにおける目的と注意事項
「今を見つめるワーク①」
00：20（10分） マインドフル体験「静座瞑想」呼吸に意識を向ける基本の瞑想
00：30（10分） マインドフル体験「音の瞑想」シンギングボウルの倍音に耳を傾ける
00：35（5分） 五感で感じる長崎ワーク：音〔サンドスケープ〕で感じる長崎
【ご協賛：音源提供】地方活性化団体 MODAL 様
00：45（10分） 「今を見つめるワーク②」「クローズド（含むアンケート）」
PRICE
ベーシック・プログラム【２時間半 4500円】
⇒トライアル・プログラム【45分 1500円】※トライアル特別価格（2025年度中のみ）
⇒LINE登録・SNS掲載又は、事前予約で【45分 500円】
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ゆる整え旅 ～マインドフルネス✖ お米で感じる長崎～
2025年11月29日(土） 会場未定：諫早市又は大村市（予定）
SCHEDULE:
11月29日（土）
10：00～12：30 （上限15名）
PROGRAM:
10：00（15分） 「ガイダンス」「マインドフルネスとは」プログラムにおける目的と注意事項
10：15（05分） 「今を見つめるワーク①」
10：20（15分） 「マインドフルネス：呼吸瞑想（静座）」
10：35（35分） 「マインドフルネス：ボディ・スキャン」
11：10（15分） 「シェアリング」
11：25（10分） ～休憩～
11：35（20分） 「マインドフルネス・イーティング①」
11：55（20分） 「五感で感じる長崎ワーク ～雲仙よか米で感じる長崎～」
12：15（15分） 「今を見つめるワーク②」「シェアリング」「クローズド（含むアンケート）」
12：30 終了
（※内容は変更する可能性があります。）
PRICE ベーシック・プログラム【２時間半 5000円】
※通常プログラム（4500円）に、今回は、レーズン・お米の代金が含まれます。
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島原市・雲仙市（現在計画中）