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整えLab
整え＋〔トトノエプラス〕
マインドフルネス&ヨーガ
日常にセルフケアの習慣をつくるのオンライン/対面プログラム。
大切なのは、ゆるくても「続ける」こと。
脳や身体のリズムを整えるには、おおよそ 8〜10週間（約2〜3か月） が必要とされています。
利用規約／プライバシーポリシー をご確認の上、お申し込みください。
集団〔group〕
リズムコース：マインドフルネス
毎週30分の瞑想や軽いヨーガを通して、日常の中で心身のリズムを整える練習を行います。
自分の状態を客観的に観察し、気づきを深めるセルフワークも行います。
集団〔group〕
インサイトコース：マインドフルネス
MBSR8週間プログラム
前半は〔リズムコース〕と合同で瞑想やヨーガを通し日常の中で心身のリズムを整える練習を行います。
後半は、自分の状態を客観的に観察し、気づきを深めるセルフワークも行います。
個人〔peasonal〕
パーソナルコース：ヨーガ療法
一人一人の状態にあわせ、インド中央政府公認ヨーガ療法士が「ヨーガ療法プログラム」を設計します。
・各種アセスメントを基に、十分な説明と
合意の上で行います。
・初回相談は40分無料です。お気軽にお問
合せ下さい。
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